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毎日更新がモットーです!ゲーム(主にモンスターストライク)を中心にスマホなどの通信機器についてなどの情報も発信しています。また7年間経験した心の病についても、情報や知識などまとめています。

【心の病】コロナうつ!~対策・早期発見~

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心の病 コロナうつ


こんにちはLeno(レノ)です!

 

今年から加速度的に流行している

新型コロナウィルス(COVID-19)

 

現在自宅自粛しているかた、

または医療関係者などの休暇の取れない方と

かなり両極端に別れてきています。

 

その影響からか

『コロナ疲れ』『コロナうつ』という言葉を

よく見かけるようになりました。

 

私は7年間うつ病』『自律神経失調症といった

心の病と闘ってきました。

 

そんな私が今回、コロナうつについて

考えうることをまとめましたので

流し見でもいいので読んでみてください。

 

 

私の詳細については別にまとめてますので

よろしければご覧ください。

うつ病×自律神経失調症との闘い - 趣味の種

 

 

その他心の病についてはこちらを参考にしてください。

【心の病】まとめ(自律神経失調症/うつ病歴7年の経験の全て) - 趣味の種

 

 

 

【心の病】コロナうつとは

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コロナうつとは

 

パンデミックと化したコロナウィルス

そこから引き起こされる、心の病です。

 

■引き起こす要因 

・経済的不安

・健康的不安

・見えない恐怖

 

大きくはこの3つから引き起こされると想定できます。

 

心の病は精神的負荷が自身の限界に達した時に

様々な症状とともに現れます。

 

中には気づかないこともあります。

周りの方で無理をしている方がいたら

一声かけてあげることで救われる場合も

充分にあります。

 

 

■コロナうつになると

 

現在コロナウィルス感染者の話では

嗅覚味覚がハッキリしないという特徴があります

 

ただし、すべての方ではない事と

幅広く風邪に似た症状があるケース

無症状患者が存在していることなど

コロナだけでも症状は多数あります。

 

 

ここに更に『うつ』の症状が

重なるわけですから、その深刻さは計り知れません。

 

 

 

うつ病とは

 

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うつ病とは

■そもそも『うつ』とは

 

一言に『うつ』といっても

なんとなくのイメージの方が多いと思います。

 

うつ病というのは

『脳神経の乱れが引き起こす病』と考えていただければいいです。

 

少し砕いて話すと

脳からは常に日常生活を過ごしにあたり

様々なホルモンが分泌しています。

 

そのホルモンバランスが崩れてしまうことで

食欲不振に陥ったり、睡眠が正常に取れないといった

生命維持に欠かせない、生物的行動が乱れます。

 

そこから様々な症状に見舞われ

吐き気やめまい、頭痛といった症状に

常に苛まれるような状態です。

 

 

うつ病などの心の病

 

心の病はうつ病だけではありません。

 

心の病は何百種類と病名が存在するほど多岐に渡ります。

 

またうつ病とは別に名前の似た

躁うつ病という躁と鬱を繰り返す病もあります。

 

 

基本的には精神病・神経症で分類されます

【心の病】神経症 精神病 自律神経失調症の違いまとめ - 趣味の種

 

 

うつ病になると

 

始めのうちは

『〇〇がしたいのにやる気が出ない』

くらいの症状で特に気にすることはないでしょう。

 

これが徐々に

『〇〇がしたくない』

『なにもしたくない』

 

というように深刻化していきます。

 

 

こうなってくると立て直すのはかなり難しいです

 

理由は簡単で

そもそもの行動する意欲が絶たれてしまうので

治したいという気持ちにも

行動は一切伴いません。

 

 

周りから見ると正直ただ堕落してるように

見えたり、理解できません。

回復には周りの方に力も必要になってきます

【心の病】理解できない!~少しでいいので寄り添ってください~ - 趣味の種

 

こんな時だからこそ、助け合いを大切にしたいですね! 

 

 

対策について

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対策について

 

このパンデミックによる心の負荷を軽減する

方法をいくつかまとめました。

 

■生活習慣の見直し

 

自宅自粛していると、やることがなくなり

ゲーム、スマホ、PCの利用が増えるでしょう。

 

これが心の病の入り口になる場合が多いと思います。

 

 

全くやらないというのは返ってストレスになりますので

適度に利用するよう意識が大切です。

 

 

睡眠時間が乱れることも

脳ホルモンのバランスを崩してしまうので

注意が必要です。

 

 

 

■思考の変え方

 

心の病は考え方が大きく左右します。

 

些細なことでも深く考える人ほど陥りやすいですし

ざっくり大胆に考えられる人は比較的陥りにくいです。

 

 

今私も実践していることとしては

なるべく、ニュースを見ないということです。

 

こんなご時世なのでTVをつけっぱなしにしたり

ネットニュースを常に確認したりすることもあるでしょう。

 

常に頭の中に不安を作り出してしまうので

なるべく控えるべきです。

 

 

情報は一日の最後などに

一度にまとめて収集すれば充分です。

 

 

また、普段からマイナス思考の方は

自分の発言したあとや

何か思った時に、自分の発言を

一度見直す癖をつけましょう。

 

「掃除やるの面倒くさい」と考えたら

でも

「掃除したらきれいになるし気持ちがいい」という思考

 

思考だけでもいいですが

できれば実際に行動に起こすと効果倍増です。

 

 

その他にも色々と普段からの対策はあります。

【心の病】治る!治すにはどうすればよいか~経験談~ - 趣味の種

こちらの経験談も参考になるでしょう。

 

 

もしもの時は

 

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もしもの時は

■もし心の病と感じたら 

 

基本的には近くの病院を勧めますが

今は状況が状況なので、一度病院に電話しましょう。

 

混み具合や待ち時間、予約などの対応ができるかは

事前に確認しておいてください。

 

 

 

■病院はどこに行けばよいか

 

症状により選択肢がありますが

基本的には近くの心療内科・精神科に行きましょう

 

口コミなども確認をした方がいいです。

 

詳しくは

【心の病】心療内科と精神科の違い~どちらへ行くべきか~ - 趣味の種

を参考にしてください。

 

 

まとめ

 

・コロナうつは不安からくる

うつ病は脳神経の乱れからくる

・生活リズムの調整、思考の変え方

・もしもの時は病院も考える

 

 

こんな時だからこそ

自分を大切にしましょう。

 

無理は禁物です

 

なるべく気持ちを解放できるよう

過ごせればこの危機も乗り越えられます!

 

他にも心の病に関する記事を発信しておりますので

気になる方は趣味の種を参考にしてください。

 

 

みんなで頑張りましょう(*'ω'*)